А Ночной свет в детской комнате помогает вашему малышу спать тремя разными способами:
- Обнадеживает в темноте: особенно полезно при тревоге разлуки с младенцем.
- Минимальное возбуждение при ночных пробуждениях: критически важно для продолжительного и лучшего сна ребенка и вас.
- Световой сигнал таймера может эффективно помочь вашему ребенку спать дольше.
Однако как светодиодный ночной свет помогает спать? Читай дальше!
Как выбрать хороший ночник для детской комнаты?
Выбрать хорошо не сложно, но важно получить тот, который делает то, что вам нужно:
- Он должен быть настолько тусклым, что вы не видите его сквозь веки, когда ваши глаза закрыты.
- Он должен быть достаточно ярким, чтобы вы могли ухаживать за ребенком ночью (покормить, переодеть, успокоить и т. д.), не включая дополнительный свет.
- В нем не должно быть синего света, потому что воздействие синего света непосредственно перед сном или ночью нарушает здоровое производство мелатонина (гормона сна). Поэтому всегда выбирайте ночник, который должным образом фильтрует синий цвет: качественные красные и желтые ночники обычно являются лучшим выбором.
Какие Светодиодный ночной свет Цвет лучше всего подходит для вашего сна?
- Красный свет лучше всего подходит для сна, потому что его цветовая температура низка, намного ниже, чем у обычного дневного света. Ночью вы можете погрузиться в красный свет, не тряся тело и не переводя внутренние часы, как синий свет. Если у вас проблемы с засыпанием и каждую ночь вас окружает неестественный синий свет, это может быть важным фактором. Переключение на естественный красный свет ночью может помочь вашему телу более естественно войти в цикл сна.
- Красный ночной свет имеет длинноволновый светодиодный источник, который способствует сну и не препятствует выработке гормона сна мелатонина.
- Если вы пытаетесь избежать вредного синего света в конце дня, вы можете использовать приложение и установить диапазон Кельвина на 2700-3500, и при этом вы вообще не получите никакого синего света. Вы должны чувствовать себя намного более сонным, когда ложитесь спать, если вечером избегаете воздействия синего света.
- Красный свет имеет низкую яркость и не будет сильно ослеплять в темноте, помогая снять тревогу и уснуть.